internet Forum.io
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
How to Fall Asleep Fast?
جلدی سونے کے لیے چند مفید تجاویز تیزی سے سونے کا ہنر سب کے بس کی بات نہیں ہے، مگر چند اہم نکات آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کو رات کو نیند نہیں آتی تو درج ذیل تجاویز آپ کی مدد کر سکتی ہیں: 1. **روٹین اپنائیں**: رات کو ایک مقررہ وقت پر سونے کی عادت ڈالنے سے آپ کا جسم آپ کو خود بخود سونے کے لئے تیارRead more
جلدی سونے کے لیے چند مفید تجاویز
تیزی سے سونے کا ہنر سب کے بس کی بات نہیں ہے، مگر چند اہم نکات آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کو رات کو نیند نہیں آتی تو درج ذیل تجاویز آپ کی مدد کر سکتی ہیں:
1. **روٹین اپنائیں**: رات کو ایک مقررہ وقت پر سونے کی عادت ڈالنے سے آپ کا جسم آپ کو خود بخود سونے کے لئے تیار کرنے لگے گا۔
2. **پھزیکل ایکٹیوٹی**: ہفتے کے پانچ سے چھ دنوں میں کم از کم 30 منٹ ہر روز کسی بھی جسمانی سرگرمی میں شرکت کریں۔ یہ آپ کو رات کو بہتر نیند دے گی۔
3. **نیند فراہم کرنے والی کھوراک**: ہنی یا دودھ جیسی نیند کے لیے مفید کھوراک کا استعمال کریں۔
4. **الیکٹرانکس سے اجتناب**: رات کو سونے سے قبل الیکٹرانکس کا استعمال کم کریں۔ یہ آپ کو زیادہ بیدار رکھ سکتا ہے۔
5. **ماحول**: سونے کے کمرے کا ماحول آرام دہ و قرار دہ ہونا چاہئے۔
6. **جسم کو تناو سے خالی کریں**: مدتوں کی کمی کے دوران خود کو ساکت کرنے یا چست کرنے کی تکنیک کو استعمال کریں۔
7. **منٹل موجدات سے دور راہیں**: روزانہ کی زندگی کی پریشانیاں سوچنے سے اجتناب کریں۔
یہ تمام تجاویز تیزی سے سونے میں مدد کر سکتی ہیں، مگر یاد رکھیں کہ یہ وقت لیں گی۔ اگر آپ کو پھر بھی نیند نہیں آتی تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
See lessHow to Sleep Fast in 1 Second?
ایک سیکنڈ میں فوری طور پر نیند کیسے آئے کے بارے میں لکھنے والے عنوان سے مظاہرہ ہوتا ہے کہ ہم فوری نیند کے بارے میں بات کر رہے ہیں، لیکن حقیقتانہا کہہنا تو یہ ہے کہ یہ قابل تصور ٹھہرتا ہے کہ آپ کوئی جادوئی وظیفہ کرکے بستر پر سر رکھیں اور فوراً سو جائیں۔ جب بھی ہم مشکل سے نیند کی کوشش کرتے ہیں، یہ بڑےRead more
ایک سیکنڈ میں فوری طور پر نیند کیسے آئے کے بارے میں لکھنے والے عنوان سے مظاہرہ ہوتا ہے کہ ہم فوری نیند کے بارے میں بات کر رہے ہیں، لیکن حقیقتانہا کہہنا تو یہ ہے کہ یہ قابل تصور ٹھہرتا ہے کہ آپ کوئی جادوئی وظیفہ کرکے بستر پر سر رکھیں اور فوراً سو جائیں۔
جب بھی ہم مشکل سے نیند کی کوشش کرتے ہیں، یہ بڑے خود سری ہوتی ہے۔ زیادہ تر وقت یہ پیچیدہ چیزیں کھانے، جسمانی فعالیت کا کم ہونا، یا حالت تناؤ سے متعلق ہوتی ہیں جو ہمیں رات کو بیدار رکھتی ہے۔ دوسرے افراد کے لیے، ان کے دماغ بستر پر سر رکھنے کے بعد بھی ڈھیر سارے خیالات سے بھرا ہوتا ہے۔ اگرچہ ایک سیکنڈ میں نیند لانے والا کوئی جادوئی طریقہ نہیں ہوتا، مگر کچھ تکنیکیں آپ کو نیند میں مدد فراہم کر سکتی ہیں:
1. **ماحول**: نیند کے لئے اپنے ماحول کو آرام دہ بنائیں۔ کم روشنی، ساکت ماحول اور ٹھنڈا کمرہ آپ کو جلد نیند لانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
2. **تن سکون**: کچھ دیر کے لیے دھیمی سانس لینے اور گہری سانس چھوڑنے کا آزمائش کریں۔ اس سے آپ کے دماغ کو اطمینان ملتا ہے اور یہ آپ کو نیند میں مدد دیتی ہے۔
3. **تخیل**: جب آپ بستر پر ہوں تو کسی سکونت پذیر جگہ کے بارے میں سوچیں۔ ایک خوبصورت باغ یا بہار کے ایک خوبصورت دن کے بارے میں سوچیں۔
یاد رکھیں کہ یہ سب تکنیکیں فوری طور پر کام کرنے والی نہیں ہیں، لیکن ان کو استمرار کے ساتھ استعمال کرنے سے آپ کو ضرور فائدہ ہوگا۔
See less